按摩椅怎么让你拥有令人羡慕的美腿

人气 4043   2012-4-20 16:07

按摩椅不但可以给人安逸舒适的感觉,也可以用来减肥,更可以按摩出美腿哦。以下是美腿的6个招数:

1、步行锻炼法:“安步当车”是增强腿部健美的最佳锻炼方法。上、下班、上街购物、逛公园等,只要是路不太远,凡是可以行走的地方都应选择步行。走路时一定要坚持正确的姿态:抬头挺胸、两眼平视;两臂下垂,摆动自然协调;两腿交替前移,膝关节不过分弯曲;步伐稳健均匀;不过大过快。

2、座位锻炼法:坐着时把腿伸直,脚趾向身体方向勾。如果工作或劳动累了,也可坐下来进行锻炼。这种锻炼方法有助于保持小腿的弧度,使小腿不松弛。

3、站立锻炼法:每晚睡前俯卧于床上,用双肘关节支持上身,同时两腿交替上踢,每天踢数十次。也可把腿伸直,做画圈动作。这种锻炼可使腿部减粗,增添玉腿的韵律美。

4、慢跑长跑法:采用长时间、慢速度、远距离的有氧锻炼方法,也可由快速步行转入慢速跑。跑姿要保持上身稍向前倾,两臂微屈,步幅不宜过大,步伐宜轻松而有弹性,且要用鼻吸口呼的呼吸方法。慢速跑可使慢肌纤维得到发展,快肌纤维处于静止状态,久而久之,腿部肌纤维逐渐变细,两腿显得修长坚实。跑累了就做在按摩椅上享受舒适的按摩。

5、慢速游泳法:这是一种低强度的理想的锻炼方法。在水域里,腿部肌肉充分放松,使慢股纤维处于最佳状态,增加腿部弹力、增强肌肉韧带的柔韧性,惯于游泳者可不做定时游泳共2-3次,间歇2-3分钟。具有游泳基础者可作出规定的时间和距离,随着耐力、体力的提高,再适当缩短时间和延长游距,也可采用变速、慢速和中速交替进行,共3-4次, 间歇3-4分钟。游玩后,躺在按摩椅上享受一段优美的乐曲不失为一件乐事!

6、浴后按摩法:每次洗澡后自行按摩腿部,可促进血液循环对腿部健美大有裨益。按摩时用点润肤油或玉兰油则效果更好。倘若浴后足踝或足背有浮肿现象, 可将脚抬高片刻再进行按摩, 有助于浮肿消退。

最后想说的是,炎夏是属于“迷你”的日子:迷你小背心、T恤、短裙、热裤等纷纷出场。然而就算你是个线条完美的女人,也不一定能把迷你装穿得好看,一定要有一双修长美腿才行!一起来做做瘦腿运动吧!接招了吧,震撼了不?其实美腿不用羡慕别人了。来个按摩椅吧,你也可以拥有!

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